কোমর ও পিঠের ব্যথা: কারণ ও সমাধান

ঢাকা প্রেস নিউজ

আধুনিক জীবনযাত্রায় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করা, দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে থাকা ইত্যাদি কারণে কোমর ও পিঠের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই ব্যথা কেবল অস্বস্তিই নয়, দৈনন্দিন কাজেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

কোমর ও পিঠের ব্যথার কারণ:

• দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে থাকা: কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করা, দাঁড়িয়ে কাজ করা ইত্যাদি।
• ভারী জিনিস তোলা: অনিয়মিতভাবে বা ভুল ভঙ্গিতে ভারী জিনিস তোলা।
• খারাপ ভঙ্গি: বসা, দাঁড়ানো বা শোয়ার সময় সঠিক ভঙ্গি না রাখা।
• মেরুদণ্ডের সমস্যা: স্লিপ ডিস্ক, স্পন্ডাইলাইটিস ইত্যাদি।
• মাস্পল ক্র্যাম্প: পেশির টান।
• অতিরিক্ত ওজন: অতিরিক্ত ওজন মেরুদণ্ডে চাপ বাড়িয়ে দেয়।

কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু উপায়:

• সঠিক ভঙ্গি: বসা, দাঁড়ানো এবং শোয়ার সময় সঠিক ভঙ্গি রাখুন। চেয়ারে বসার সময় পিঠ সোজা রাখুন এবং পা মাটিতে স্পর্শ করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম: হালকা ব্যায়াম, যোগাসন এবং স্ট্রেচিং কোমর ও পিঠের পেশিকে শক্তিশালী করে।
• গরম পানি: গরম পানি দিয়ে কম্প্রেস করলে ব্যথা কমে।
• ওজন নিয়ন্ত্রণ: সুষম খাদ্য গ্রহণ করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• ধূমপান পরিহার: ধূমপান মেরুদণ্ডের জন্য ক্ষতিকর।
• পর্যাপ্ত ঘুম: ৭-৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম নিন।
• বিশ্রাম: ব্যথার সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন:

• যদি ব্যথা তীব্র হয় এবং দীর্ঘদিন ধরে থাকে।
• যদি ব্যথার সাথে জ্বর, অসাড়তা বা দুর্বলতা অনুভূত হয়।
• যদি কোনো আঘাতের পর ব্যথা শুরু হয়।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই তথ্য কেবল তথ্য সরবরাহের উদ্দেশ্যে। কোনো রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার জন্য কোনো ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়।