চোখের ক্ষতি রোধের উপায়

সারাদিন নানা কাজে আমাদের চোখ রাখতে হয় কম্পিউটার ও মোবাইলে। এটি আমাদের চোখে বিরূপ প্রভাব ফেলে। চক্ষু বিশেষজ্ঞরা বলেন, স্ক্রিন টাইম কমাতে পারলে চোখের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যাবে। কিন্তু কর্মজীবীদের তো সে সুযোগ নেই। চলুন তবে জেনে নেই কিছু অভ্যাস সম্পর্কে যেটি আমাদের চোখের আরাম দেবে। 

চোখের মণি ঘুরানো
একটানা স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখের পেশিতে বাড়তি চাপ পড়ে। এমন সময়ে চোখের মণি গোল করে ঘুরান। বাঁ দিক থেকে ডানদিক আবার ডানদিক থেকে বাঁদিক। এভাবে চোখের মণি ঘুরানোর অভ্যাস করলে চোখের পেশির ব্যায়াম হবে। 

চোখের পলক ফেলুন ঘন ঘন
স্বাভাবিক অবস্থায় আমাদের চোখ ১৮ বার পলক ফেলে। অন্তত একটি গবেষণা তেমনটিই দাবি করছে। তবে কোনো কাজে মনোযোগ দিলে চোখের পলক বড়জোর পাঁচবার পড়ে। কাজে মনোযোগ দেয়া ভালো। তবে কয়েকবার চোখের পলক ফেলার অভ্যাস করুন। কাজটা হয়তো অনেকে কাজের ফাঁকে ভুলেই যান। তাই একটানা বেশিক্ষণ কাজ করতে নেই। 

চোখে সেঁক দিন
একটানা কাজ করলে অনেক সময় চোখ দিয়ে পানি ঝরে৷ সেক্ষেত্রে চোখে সেঁক দিন। এভাবে পেশির ওপর বাড়তি চাপ নিয়ন্ত্রিত হবে। 

পামিং পদ্ধতি
হাতের ওপর তালু ঘষে চোখের পাপড়িতে সেঁক দেওয়াকে বলে পামিং। অনেকক্ষণ কম্পিউটার বা ফোনে তাকাতে হলে পামিং করার অভ্যাস করুন। ভালো লাগবে।