ঢাকা প্রেস নিউজ
উচ্চ রক্তচাপ, যাকে হাইপারটেনশনও বলা হয়, একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যা হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেক মানুষের উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাও তারা জানে না কারণ এতে প্রায়শই কোন লক্ষণ থাকে না। যাইহোক, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপের ইঙ্গিত দেয়।
সকালে উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা: যখন আপনার রক্তচাপ বেশি থাকে, তখন আপনার হৃদয়কে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয় রক্ত পাম্প করতে। এটি মাথা ঘোরা বা হালকা মাথার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি দ্রুত বিছানা থেকে উঠে দাঁড়ান।
চোখ ঝাপসা: উচ্চ রক্তচাপ আপনার চোখের রক্তনালীগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা ঝাপসা বা দৃষ্টি সমস্যার কারণ হতে পারে।
নাক বন্ধ হওয়া: উচ্চ রক্তচাপ আপনার শরীরের অন্যান্য রক্তনালীগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার নাকের ভেতরের রক্তনালী। এটি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর নাক বন্ধ হওয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ক্ষুধা মন্দা বা বমি বমি ভাব: উচ্চ রক্তচাপ আপনার হজম ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা মন্দা বা বমি বমি ভাব হতে পারে।
মাথাব্যথা: উচ্চ রক্তচাপ মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ হতে পারে, বিশেষ করে মাথার পিছনে বা পাশে ব্যথা।
অত্যধিক ক্লান্তি: উচ্চ রক্তচাপ আপনার শরীরকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে পারে, যা ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আপনি যদি সকালে উচ্চ রক্তচাপের এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার রক্তচাপ উচ্চ হয়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করার জন্য ঔষধ বা জীবনধারার পরিবর্তনগুলি নির্ধারণ করতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে:
স্বাস্থ্যকর খাবার খান: ফল, শাকসবজি, এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাবার খান এবং স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম কম থাকে এমন খাবার খাওয়া সীমিত করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
