প্রকাশকালঃ
০৪ সেপ্টেম্বর ২০২৩ ০৩:৫৪ অপরাহ্ণ ২৮৯ বার পঠিত
অনেকেরই রাতে ঘুম ভেঙে যায়। লাগে খিদে। সেক্ষেত্রে উল্টোপাল্টা স্ন্যাকস খাওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। তাতে ক্ষতি তো আছেই। ঘুম নষ্ট হয় আবার ওজনও বাড়ে। তাছাড়া স্ন্যাকস খেলে ক্যালোরি আপনার হার্টবার্ন করতে পারে এবং গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়। এতে ঘুমের ব্যাঘাত হয়। তাই অবেলার রাতে কোন ধরণের খাবার একেবারেই খাওয়া যাবে না? সেগুলোই দেখা যাক।
ভাজাপোড়া
রাতে তো আর ভাজাপোড়া খাওয়া সম্ভব না। তবে আজকাল প্যাক করা কিছু খাবার থাকে। প্যাকেট থেকে বের করে ভেজে নিলেই হলো। তেমন খাবার খাওয়া যাবেনা।
কফি বা চা
সন্ধ্যার পর থেকে ভুলেও কফি খাওয়া উচিত না। ক্যাফেইন দেহ চাঙা করে এবং এডেনোসিনের কার্যক্রম ব্যাহত করে। ফলে ঘুম পায়না আপনার। এতে উলটো ঘুম নষ্ট হবে।
কুকিজ বা বিস্কুট
কুকিজ এবং বিস্কুট তো মোটেও খাওয়া যাবেনা। এতে আপনার ব্লাড সুগার ক্র্যাশ করে। ফলে ঘুম নষ্ট হয়।
মিষ্টি
রাতে ফ্রিজে ঢুকে একটা মিষ্টি মুখে দেয়ার লোভ সংবরণ করুন। মিষ্টি একদমই খাওয়া যাবেনা। বরং ফল খান।
ড্রাই ফ্রুট
ড্রাই ফ্রুটের বদলে বাদাম খাওয়া ভালো। আজকাল অনেকেই ড্রাই ফ্রুট রাখেন কারণ এগুলো অনেকদিন সংরক্ষণ করা যায়। ড্রাই ফ্রুট দেহের মেদ বাড়ায়। তাই ড্রাই ফ্রুট এড়িয়ে চলবেন।
ক্যালরি সমৃদ্ধ খাবার
যেসকল খাবারে প্রচুর ক্যালরি থাকে সেসব খাবার একেবারেই খাওয়া যাবেনা। কারণ ক্যালরি হার্টবার্ন বা গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়। এতে স্বাভাবিক ঘুম নষ্ট হয়।
চকলেট
চকলেটের কিছু ভালো গুণ থাকলেও রাতে চকলেট খাবেন না। এতে ঘুম নষ্ট হবে।
