ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করনীয়

ফুসফুস ভালো নেই। বুঝবেন কিভাবে? একটু হাঁটলেই কেমন ক্লান্ত লাগে, বুক ধড়ফড় করে। অথবা সিঁড়ি বেয়ে উঠতে গেলেই যন্ত্রণা। ঘামে ঘেমেনেয়ে একাকার যন্ত্রণা। এমন সংকটে ফুসফুসের সুস্বাস্থ্য রক্ষায় মনোযোগ বাড়াতে হবে। কাজটি কঠিন কিছু নয়। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আর ভালো কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা। 

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান
ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য রঙিন সবজিই সবচেয়ে ভালো। টমেটো, পালংশাক, ক্যাপসিকাম, ব্রকলি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আছে এমন সব খাবারই খাওয়া উচিত। 'অ্যান্থোসায়ানিন' উপাদানটি রয়েছে এমন সবজি বা ফল খাওয়ার দিকে মনোযোগ বাড়ান। 

ছাড়তে হবে ধূমপান
ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো করতে হলে ধূমপান ছাড়তে হবে সবার প্রথমে। ধূমপানের ফলে আড়াই হাজারেরও বেশি রাসায়নিক উপাদান শরীরে প্রবেশ করে। ফুসফুসের কার্যকারিতা বাদেও রক্তনালিকা সংকোচনের ক্ষেত্রেও ধূমপানের নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। 

বাড়িতে রাখুন এয়ার পিউরিফায়ার
বাড়িতে এয়ার পিউরিফায়ার রাখলে শহরের দূষণও ফুসফুসে নেতিবাচক প্রভাব কম রাখে। বাড়ির পরিবেশ সুস্থ রাখাটাও জরুরি। 

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
ওজন বাড়লে ফুসফুসের কার্যকারিতা অনেকাংশে কমে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।