ধূমপান একটি বৈশ্বিক সমস্যা। বাংলাদেশও এর বাইরে নয়। পরিসংখ্যান অনুসারে, পৃথিবীতে প্রায় ১৪০ কোটি মানুষ ধূমপান করে, পুরুষদের মধ্যে এই হার বেশি। দেশের প্রায় ৩৫ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ধূমপান করে এবং এর ব্যবহার নারী ও পুরুষ উভয়ের মধ্যেই প্রচলিত।
ধূমপানের কোনো উপকার আজ পর্যন্ত আবিষ্কার হয় নাই, তবে ক্ষতির তালিকা সুদীর্ঘ।
* অনেক স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণ এই ধূমপান, যার মধ্যে সবচেয়ে মারাত্মক হলো ফুসফুসের ক্যান্সার।
* এটি শ্বাসতন্ত্রের ক্ষতি করে, যার ফলে ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ, এমফাইসেমা ও ক্রনিক ব্রংকাইটিস হয়।
* ধূমপান হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং হাত-পায়ের রক্তনালির ব্লক বা পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
* এটি প্রজননতন্ত্রের রোগ তৈরি করে, যেমন—বন্ধ্যাত্ব ও গর্ভাবস্থায় জটিলতা।
* পরোক্ষ ধূমপানও সমানভাবে ক্ষতিকারক, যা শ্বাসকষ্টের সমস্যা সৃষ্টি করে এবং অধূমপায়ীদের মধ্যে বাড়ায় ক্যান্সারের ঝুঁকি।
* গর্ভাবস্থায় ধূমপান শিশুর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ত্রুটি, অকাল জন্ম, বাচ্চা কম ওজনের হওয়া, গর্ভপাত, মৃতপ্রসব, শিশুর বিকাশজনিত সমস্যা ও জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
ধূমপান বন্ধে করণীয়
* শুরুতে মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। ধূমপান ছাড়া যত কঠিন, পুনরায় তা চালু করা তত সহজ। বন্ধুবান্ধব, পরিবারের সদস্যদের সমর্থন এ ক্ষেত্রে মূল্যবান।
* নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি ব্যবহার।
* ধূমপানের তাড়না থেকে মুক্ত থাকতে রং চা, দারচিনি, শুকনো আদা ব্যবহার করা যেতে পারে।
* ব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান বা মেডিটেশনের মতো স্ট্রেস কমানোর কৌশলগুলো অনুশীলন করা।
* ধূমপান ত্যাগ করার স্বাস্থ্য সুবিধা ও কারণগুলো বারবার মনে করা।
