ভুলে যাওয়া রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

সাম্প্রতিককালে সব থেকে বড় একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে স্মৃতিভ্রষ্ট বা ভুলে যাওয়ার রোগটি। যাকে বিজ্ঞানীদের ভাষায় ডিমেনশিয়া বলে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সাড়ে পাঁচ কোটি মানুষ এই ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত। 

মূলত এর কারণ ধরা হচ্ছে সাম্প্রতিক জীবনের স্ট্রেস। সেটা এমন পর্যায়ে বেড়েছে যে মানুষ কখন কী খেয়েছে বা কী করছে সেটাই হঠাৎ মনে করে উঠতে পারে না। এই ভুলে যাওয়া রোগ থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত উপায়গুলি অনুসরণ করা উচিত:

ভাল আহার: আপনার খাবারে স্বাস্থ্যকর আহার যোগ করুন, যেমন ফল, সবজি, গাড়লা ও মাংস. প্রোটিন, ভিটামিন, ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার আপনার স্বাস্থ্য পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন: নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণে ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যেকোনো ধরনের ব্যায়াম নিতে পারেন, যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো, যোগাসন, ব্যাব্বল করা, ইত্যাদি।

পর্যাপন্ন শুধু দিন: যত্ন নেওয়া এবং প্রস্তুতিমূলক সময় ব্যয় করার সাথে সাথে সমস্যার সমাধান সহায়ক হতে পারে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য দেখানো: আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের দিকে গুরুত্ব দিন এবং নিচের সেবাগুলি নেন:

নিয়মিত চেকআপ: আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিতভাবে যোগাযোগ করুন এবং নির্দিষ্ট চেকআপ সময়ে করে নিন।
উপযুক্ত পূর্বাচারণ: যেসব ওষুধ, ডায়েট, ও প্রশাসনিক সহায়ক প্রক্রিয়া আপনার ডাক্তার পরামর্শ দেয়, তা সঠিকভাবে অনুসরণ করুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন: মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ধ্যান, যোগাযোগ, এবং স্ট্রেস পরিস্থিতিতে কর্মসাধনা সাহায্য করতে পারে।

নিজের দেখার সময় নেওয়া: সময় সময়ে নিজের দেখার সময় নিন এবং আপনার স্বাস্থ্য স্থিতি সমীক্ষা করুন। যদি আপনি যেকোনো নতুন সমস্যা অবস্থা পেতেন, তাহলে তা তা তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলাপ করুন।

নিয়মিত ঘুম: নিয়মিত ঘুম পাবার জন্য সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।