কর্মক্ষেত্রে চাপ মুক্ত থাকবেন যেভাবে

কর্মক্ষেত্রে চাপ একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। কিন্তু অতিরিক্ত চাপ আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পার ।কাজের চাপ কমাতে এবং কর্মক্ষেত্রে চাপমুক্ত থাকতে আপনি কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন:

কাজের ব্যবস্থাপনা

প্রতিদিন সকালে কাজের তালিকা তৈরি করে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোকে অগ্রাধিকার দিন। প্রতিটি কাজের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন এবং সেই সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করার চেষ্টা করুন।দীর্ঘক্ষণ কাজ না করে নিয়মিত বিরতি নিন।অতিরিক্ত কাজের বোঝা না নেওয়ার জন্য 'না' বলতে শিখুন।যে কাজগুলো অন্যরা করতে পারে, সেগুলো তাদেরকে প্রতিনিধিত্ব করুন।
 

মানসিক চাপ কমানো

নিয়মিত ধ্যান করলে মন শান্ত থাকে এবং চাপ কমে।নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর ও মন সুস্থ থাকে এবং চাপ কমে।পর্যাপ্ত ঘুম না হলে চাপ বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীর ও মন সুস্থ থাকে এবং চাপ কমে।ছুটির দিনগুলোতে শখের কাজ করুন। এতে মন ভালো হবে এবং চাপ কমবে।পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটালে মন ভালো হবে এবং চাপ কমবে।