নতুন মায়ের জন্য সুষম খাবার খোঁজার সময়ে খাবারের সঠিক সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং সুস্থ খাবার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু প্রস্তাবনা দেওয়া হলো:

দুধ এবং দুধের প্রতিপ্রতি: নতুন মা আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে দুধ খাবেন, সেইসাথে নতুন জন্মগ্রহণকারী শিশুকে নিয়েও চিন্তা করতে হবে। মায়ের দুধ তার শিশুর উন্নত পুষ্টি ও সুরক্ষা সরবরাহ করতে সাহায্য করে।
প্রোটিন: মায়ের খাবারে প্রোটিন সম্মিলিত থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এটি শিশুর উন্নত গোষ্ঠীর ও প্রস্তুতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মাংস, মাছ, ডাল, পুলস, দুধ, দই, পেয়াঁজ, স্পিনাচ, কিশমিশ, নাটস ইত্যাদি প্রোটিনের ভাল উৎস।
ফোলিক এসিড: ফোলিক এসিড শিশুর স্পিনাচ, কিশমিশ, ব্রোকলি, বাণ্ডনা, লেন্টিলস, অ্রেঞ্জ ইত্যাদি খাবারে পাওয়া যায়, এটি শিশুর স্পাইনাল কর্ড ডেভেলপমেন্টে সাহায্য করে।
আইরন: মায়ের খাবারে আইরন সম্মিলিত থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এটি রক্তপাকের উন্নতি ও অক্সিজেন পরিবাহনে সাহায্য করে। লিভার, গোশ, ডাল, পালংশাক, অ্যাপ্রিকটাস, স্পিনাচ, ব্রোকলি ইত্যাদি আইরনের ভাল উৎস।
ক্যালসিয়াম: ক্যালসিয়াম মায়ের দন্ত ও হাড়ের স্থিতি উন্নত করে এবং শিশুর হাড়ের উন্নত বিকাশে সাহায্য করে। দুধ, দই, চীজ, ক্যাবেজ, ব্রোকলি, সারসো ইত্যাদি ক্যালসিয়ামের ভাল উৎস।
পুষ্টি সাপ্লিমেন্ট: নতুন মা কিছু সময় খাবার সম্পর্কে চিন্তা না করতে পারে এবং পুষ্টি সাপ্লিমেন্ট নিয়ে যেতে পারে, যেহেতু এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়ে তার স্বাস্থ্য সার্ভেইলেন্সে সাহায্য করতে পারে।